Все зависит от вашего веса и общих показателей здоровья. Учёные из Всемирной организации здоровья подсчитали необходимое количество воды в день: 30 мл на один килограмм тела. Например, человеку с весом 60 кг необходимо выпивать каждый день 1 л 800 мл воды.

Почему важно соблюдать питьевой режим?

Потребление достаточного количества воды ускоряет обменные процессы. Также стакан воды перед едой заполнит желудок и вы не съедите лишнего.

Недостаток воды в организме сгущает кровь. Из-за этого повышается кровяное давление. Поэтому гипертоникам особенно важно поддерживать водный баланс.

Когда организму не хватает воды, он начинает забирать её из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Это может сказаться на внешнем виде: сухая кожа, появление мелких морщин, ломкие волосы.

В отдельных случаях, например, при наличии каких-то заболеваний, врачи рекомендуют увеличивать или уменьшать количество воды. Чтобы узнать вашу норму на данный момент, нужно проконсультироваться с семейным врачом.